8 Tips Sehat Atasi Penyakit Kronis Setelah Lebaran

8 Tips Sehat Atasi Penyakit Kronis Setelah Lebaran

Tren.Co.Id – Setelah sebulan kita menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan maka hari kemenangan yang ditunggu-tunggu umat muslim pun hadir. Hari kemenangan atau hari lebaran ini biasanya dirayakan dengan sukacita dan semua makanan pun dihidangkan sebagai tanda hari kemenangan. Semuanya dimakan tanpa sadar akan beberapa penyakit berbahaya yang siap mengincar tubuh manusia.

baca juga : Ini Dia 7 Makanan Murah Namun Sehat

Beberapa penyakit yang berhubungan setelah hari raya ini atau kambuhnya penyakit lama yang kerap hadir adalah penyakit kronis. Apalagi jika tidak diimbangi dengan konsumsi serat yang baik atau kurangnya minum air putih dan bergerak. Namun ada beberapa tips yang dapat dilakukan dalam meminimalisir resiko hadirnya penyakit seperti diare, obesitas, kencing manis dan gangguan pencernaan pasca lebaran.

Tips yang berhasil dilansir dari Liputan6.com dari pakar kesehatan, Fakultas Kesehatan Universitas Indonesia (FKUI), Ari Fahrial Syam setidaknya memberikan 8 tips sehat setelah lebaran. Tips-tips berikut ini dapat anda terapkan terutama untuk anda yang memang mengidap penyakit kronis.

8 Tips Sehat Setelah Lebaran

  1. Minum air putih lebih dari 2 liter per hari.
  2. Perhatikan kualitas makanan dan minuman yang disantap, apakah mengandung zat yang tidak baik untuk tubuh.
  3. Setelah mengetahui kualitasnya maka perhatikan jumlah kalorinya. Jangan remehkan camilan kecil, apabila rasanya manis pasti mengandung kalori.
  4. Jangan banyak mengonsumsi lauk, bila perlu hanya 1 macam lauk saja. Apabila anda terlalu banyak mengonsumsi camilan maka kurangi nasi saat makan besar.
  5. Camilan yang mengandung cokelat, lemak dan keju sebaiknya dikurangi karena lemak memiliki kalori lebih besar dari karbohidrat.
  6. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran agar kebutuhan serat dalam tubuh anda tetap terjaga.
  7. Jangan malas bergerak! Misalnya ketika hendak bersilaturahmi dengan jarak yang dekat usahakan untuk berjalan.
  8. Dan tips yang terakhir usahakan tidur minimal 8 jam per hari.

baca juga : Yuk Kenali 7 Makanan Sehat Yang Berbahaya & Mematikan

Kami yakin ketika anda menjalani 8 tips ini, maka penyakit kronis yang anda derita tidak kambuh setelah lebaran.