Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis Dengan Mudah

Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis Dengan Mudah

Tren.Co.Id – Siapa yang tidak tahu penyakit ini? Penyakit ini merupakan penyakit yang paling sering di derita oleh orang tua lebih tepatnya. Yaitu pengeroposan sendi dan tulang. Seram yah, berikut adalah cara pencegahannya yang sangat cocok untuk kamu-kamu yang masih berusia muda.

Yoghurt merupakan sumber yang kaya vitamin D. Satu cangkir yoghurt sehari dapat memenuhi kebutuhan harian kalsium dan menguatkan tulang kamu juga. Hal ini juga dapat mencegah osteoporosis dengan konsumsi secara teratur.

Susu adalah sumber kalsium terbaik, mengapa demikian? Karena mengkonsumsi susu secara teratur mengurangi risiko pengroposan tulang. Mengkonsumsi susu akan membuat tulang kamu mendapatkan jumlah kalsium yang baik dan vitamin. Ini membantu untuk mengatasi kebutuhan kalsium dalam tubuh.

Mengkonsumsi setengah cangkir almond secara rutin akan menambahkan sampai sekitar 18 % dari kebutuhan kalsium per hari. Almond tidak hanya memperkuat tulang tetapi juga membantu dalam penurunan berat badan dan menyehatkan kesehatan jantung.

Brokoli adalah makanan super yang memiliki jumlah tinggi vitamin K dan kalsium. Dengan demikian, itu sangatlah bagus untuk kesehatan tulang dan kekuatan tulang. Menambahkan brokoli untuk diet harian mu dapat mencegah osteoporosis dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu juga.

Bagaimana? Sangat mudah bukan untuk mencegah penyakit tulang ini? yuk sama sama kita ikuti tips diatas secara teratur.