Selain Wortel, Makanan Ini Juga Baik Untuk Mata Lho….

3 Manfaat Wortel Bagi Kecantikan Yang Harus Anda Ketahui

Tren.co.id, Selain Wortel, Makanan Ini Juga Baik Untuk Mata Lho…. – Anda tentu sudah mengetahui kalau wortel serta buah dan sayur berwarna oranye bisa tingkatkan kesehatan mata. Beta-karoten, type vitamin A pemberi warna oranye pada beberapa makanan ini, bermanfaat untuk menolong retina serta bagian mata yang lain berperan dengan baik.
Namun, beta-karoten bukanlah hanya satu nutrisi yang baik untuk mata. Terdapat banyak vitamin serta mineral yang lain yang penting juga untuk indera penglihatan Anda. Berikut lima makanan sumber vitamin serta mineral itu.

Kacang almond
Kacang almond sarat bakal vitamin E untuk memperlambat degenerasi makula. Segenggam (satu ons) kacang almond sediakan sekitaran 1/2 dari keseluruhan dosis harian vitamin E yang disarankan beberapa pakar kesehatan.

Telur
Kuning telur adalah sumber paling utama lutein serta zeaxanthin, plus seng. Ketiganya juga menolong kurangi resiko degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Jeruk serta beri
Buah-buahan ini yaitu sumber paling utama vitamin C, yang juga sudah dapat dibuktikan bisa kurangi resiko degenerasi makula serta katarak.

Sayuran hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan lutein serta zeaxanthin, dua type anti-oksidan yang dapat turunkan resiko degenerasi makula serta katarak.

Ikan berlemak
Tuna, salmon, makarel, tongkol yaitu contoh ikan yang kaya asam lemak DHA. Retina kita memiliki kandungan DHA. Kandungan DHA yang sangat rendah dalam retina bakal mengakibatkan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, New York.